暑假结束，各地各类中小学校、托幼机构陆续开学。但不少家长发现，开学后孩子出现食欲不振，心慌不想上课，晚上“翻烙饼”睡不着，情绪上闷闷不乐、焦虑或者容易因小事发脾气，身体上出现肚子疼、头疼等一系列生理、心理和行为上的不适表现。专家提醒，这是“开学综合征”的表现。那么，如何才能缓解这些不适症状，让孩子尽快恢复到有规律的生活学习状态呢？