今起至21日，华北、江南局地累计降温幅度或大20℃，中东部将迎新一轮大范围雨雪天气。在此影响下，近期明显偏暖的天气格局将被扭转。

　　北方雨雪混杂，降温进程较早，今天华北、东北等地率先展开“气温跳水大赛”，后天各地气温将降至谷底；而在南方，则以雨为主并伴有强对流天气，降温进程要迟一些，明天开始，到21日前后触底。

　　一夜穿越回寒冬！有网友表示，是“倒春寒”来了。

　　什么是“倒春寒”？

　　根据2018年5月1日开始实施的《倒春寒气象指标》中的定义：倒春寒，一般是指每年春季(3至5月)，出现的“前期暖、后期冷”，且后期气温明显低于正常年份的现象。倒春寒的“倒”字，就体现在前暖后冷上。一般北方多发生在4至5月，南方多发生在3至5月。

　　这次算“倒春寒”吗？

　　中央气象台首席气象专家毛留喜表示，这次降温过程还达不到“倒春寒”标准，对农业影响不大。目前北方刚进入春季，冬小麦处于越冬、返青或起身期，具有较强的抗寒能力，果树尚未开花。

　　近期的天气过程，北方不会发生“倒春寒”灾害，反而降水会促进麦田增墒，对小麦返青起身有利，安徽北部等地前期旱情有望缓解，利于冬小麦拔节生长。南方也形不成“倒春寒”灾害，南方水稻育秧刚开始不久，这次天气过程降温幅度不大、时间不长，不会造成大面积早稻烂种烂秧。

　　未来还会更冷吗？

　　展望后期，预计这股冷空气过后，在本周后半段，还会有一股冷空气接踵而至，并且对南方气温的打压会更加明显。受眼下这股冷空气影响，我国前期气温偏暖的格局已经逐渐扭转，尤其是北方地区气温率先“触底”。而随着后一股冷空气更为深入南下，长江沿线一带的气温也将在20日至21日左右“触底”。

　　预计，3月下旬冷空气较为活跃，除了青藏高原平均气温较常年偏高外，其他大部地区平均气温都将较常年同期偏低1～2℃。

　　如何应对？

　　一、适当“春捂”。不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。

　　二、调整饮食。多吃一些健脾胃的食物，如维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

　　三、注意通风除尘。室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　四、适当进行户外活动。呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。

　　五、多喝水。这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病。

　　(央视新闻客户端综合中国天气网、中国气象局等)