本报融媒体记者 周佳佳 易欣 实习记者 洪琳

    7月5日晚，歌手李玟因抑郁症轻生离世的消息得到了社会广泛关注，由此也引发大众对于抑郁症的讨论。让大家不敢相信的是，这样一位爽朗、明媚、灿烂、爱笑的人，为何也会得抑郁症？

    短时间内，有关“抑郁症”的话题也登上了热搜，引发讨论。什么是抑郁症？emo（网络用语中，emotional情绪化的缩写）是抑郁吗？如何帮助周围人走出抑郁？北京市政协委员、北京回龙观医院临床三科主任李献云进行了解答。

    出现这些症状，要警惕！

    提及大家热议的“微笑型抑郁症”，李献云解释称，“微笑型抑郁症”只是公众对于抑郁症在外观上的分类，实际上从医学角度来讲，并没有这种类别。

    “有些抑郁症患者表现出的是表情愁苦、消极、悲观郁闷，而有些患者则善于在人前表现得一切如常，以微笑示人，实则内心非常痛苦，这种情况，就会被大家认为是患有‘微笑型抑郁症’。”李献云坦言，鉴别一个人是不是患上抑郁症，不能仅凭外在表现或职业表现。

    “抑郁症有两个关键症状：情绪低落和兴趣减退。”李献云进一步介绍，首先是出现低落的情绪，并且持续很长一段时间，比如两周以上甚至更长时间；其次是兴趣减退，原来感兴趣的事情，在抑郁期间变得突然不感兴趣，提不起劲头。

    “同时，还伴随有其他辅助症状，如身心疲惫、没有精力、失眠或嗜睡、没有胃口或暴饮暴食、注意力不集中、记忆减退、反应迟钝等症状，整个人呈现出消极的状态。”李献云说，出现这些症状，就极易因当下不如意的状态而否定掉自己整个人生。

    “如有具备其中一个主要症状及四个辅助症状，并持续存在2周以上的时间，就可以判定为抑郁症。”李献云表示。

    抑郁症为何如此高发？

    数据显示，中国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前中国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

    “这样高发的心理疾病，亟须引起高度警惕和重视。”李献云呼吁。

    李献云分析称，抑郁症病因与多种因素有关。首先是遗传因素，从父母那里继承的遗传基因可能存在一定缺陷，具备这种基因的人就容易罹患抑郁症。其次是社会因素，每个人所经历的挫折、刺激，包括过度呵护、溺爱等，都有可能成为罹患抑郁症的原因之一。第三是心理因素，每个人在成长过程中除了继承遗传基因外，也在潜移默化中继承了其养育者的人生观、价值观，再结合自身的生活经历而形成了自己的独特个性。

    “倘若在成长过程中，父母过分打压孩子、要求过于严厉，就容易导致后期所谓‘讨好型人格’‘完美人格’的形成，太在意别人的评价而忽略自己的感受，尽善尽美、不允许失败。在这种背景下，每当遇到生活中的不如意，或遇到特定的时期导致体内激素水平有变化的时候，就很容易罹患抑郁症。”李献云补充说。

    那么，什么样的群体容易患上抑郁症？李献云表示，主要是与人生观、价值观有很大关系。

    “善于‘打碎牙齿往肚里咽’的人更容易有患上抑郁症的风险，因为每个人对于痛苦的承受能力有限，在正在承受痛苦时，学会向他人倾诉，哪怕最终并不能解决问题，起码能知道还有人在支持和关心着自己，可以分担自己的一部分痛苦，也能让自己稍微喘口气。”李献云说。

    “恰恰相反，对于一个‘故作坚强’的抑郁症患者而言，他的内心世界像极了一间没有窗户的房子、不断被吹大的气球，压抑、悲伤等负面情绪迟早会将这个气球‘撑爆’，越着急粉饰太平、越遍体鳞伤。”李献云表示，要学会倾诉，适当让自己的内心“通通风”，这是一种远离抑郁症的有效方法。

    emo等于抑郁吗？

    “每个人的情绪都不可能是一成不变的，有时亢奋、有时低落、有时平静，处于一种波动的状态中，而这种状态下的emo情绪与抑郁症最大的区别在于持续的时间。”李献云介绍。

    李献云解释称，大部分人的情绪低落，往往持续时间相对短暂，虽然当下抑郁但并不严重，对他的生活造成的影响不大，这种情况就是正常的情绪波动。

    “而抑郁症通常是抑郁情绪持续两周以上甚至更长时间，已经影响到自己的个人生活，无法正常工作、交流，出现了一些躯体症状等。” 李献云说。

    抑郁症日趋低龄化，如何早发现、早预防、早干预？

    目前，抑郁症日趋低龄化，李献云坦言，学业或生活的压力往往是学生群体抑郁风险的诱因之一。

    “在临床上，我的患者多半就是儿童、青少年患者，最小的抑郁症患者只有六七岁。为什么这么小的孩子就患上了抑郁症？这个问题我们需要特别关注。”李献云提醒道。

    “小朋友得了抑郁症后会有很多外在表现，比如突然变得不爱说话、易怒、失眠、食欲减退、表情愁苦呆滞，甚至可能会出现自我伤害的行为。”李献云说，还要特别留意孩子在社交平台发布的内容，以及正在阅读的文学作品、动漫等，甚至是孩子的日记，一旦孩子发布或接触的内容长期表现为对厌世、内心消沉、郁闷、痛苦，伴随轻生等自残行为，那就意味着孩子可能出现问题了。

    李献云呼吁，家长、学校多一些鼓励，如果孩子们出现抑郁情绪，家长与学校要引起重视，及时送医接受治疗， 避免情况进一步恶化。

    如何科学防范治疗抑郁症？

    “首先，不要过分挤压自己的休息时间”，李献云强调，无论多忙多累，一定要让自己“喘口气”，休息时间和娱乐时间可以很好地疗愈自己，让自己有效远离抑郁情绪。

    “第二，要多运动，多做有规律的运动，这样可以帮助保持身心健康。”李献云进一步表示，在运动过程中，身体会释放内源性肽，产生持续的愉悦和镇静，从而使人感到快乐，因而，坚持锻炼会改善情绪和精神状态。

    “第三，培养自己的兴趣爱好，让自己在郁闷或者受挫的时候还有一个支撑点来帮助自己走出抑郁情绪。第四，也是最重要的一点，就是要学会倾诉，寻求他人帮助，允许自己脆弱。”李献云说。

    在李献云看来，花时间运动和向他人倾诉都是帮助自己走出抑郁情绪的方法之一，但最重要的方法还是寻求医生的帮助。“专业人员能给出专业的方法，进行专业的治疗，让你了解自己的病情该如何应对和处理，最终走出抑郁情绪。”

    “除此之外，也可以看一些与认知行为治疗相关的书籍，学会转变自己的思维模式。这样的话，你会觉得自己的生活也许有另一番天地，可能就会让自己走出抑郁症的这种阴霾，一步一步让自己好起来。” 李献云说道。