血液在血管里流动就像水在河道里流动一样，如果血管里面有沉积，就如同河道里淤积了大量的泥沙，会慢慢形成血栓阻塞血液回流。下肢静脉血栓是比较常见的周围血管疾病之一，其发病率约占周围血管疾病的40%，并呈逐年上升的趋势。下肢静脉血栓初期常无任何症状，但如果发现和治疗不及时，一旦血栓脱落则会游走于血管，若堵塞肺动脉、脑动脉、冠状动脉等，则会引起严重后果，甚至死亡。

　　下肢静脉血栓形成原因是比较复杂的，一般认为静脉血流淤滞、静脉壁损伤和血液高凝状态是三个最主要的因素。血流淤滞：长期患有高血压人群可能伴有高脂血症，随着年龄增高，血液黏度增高，加上动脉粥样硬化，使得局部血流不畅，血流变缓慢，很容易形成下肢静脉血栓。静脉壁损伤：临床相关研究表明，手术后会加重血栓风险的形成，手术后活动受限，下肢血流缓慢，术中血管静脉内血管内皮损伤，局部诱发血小板聚集，很容易造成下肢静脉血栓形成。血液高凝状态：长期吸烟不会直接引起深静脉血栓，但是吸烟可以导致血液黏度增高、血管痉挛，加上其他高危因素，很容易诱发静脉血栓的形成，因此，一旦患者有静脉血栓形成，医生都要求停止吸烟。

　　下肢静脉血栓常发生于久病卧床、高龄、骨折、大手术后病人或长期保持单一姿势的人群，例如长时间上网、搓麻将、长途乘车、静坐不动等的人群，这时候的血流速度比较缓慢，导致血液凝集并淤滞在我们的血管内。俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，血液循环也是同样的道理。

　　一般下肢静脉血栓患者会出现患肢肿胀、麻木疼痛、皮温升高、浅静脉怒张、颜色青紫等表现，但是血栓形成早期可能没有明显症状，这也是静脉血栓容易被忽略的原因之一，如果您出现相关症状不要忽视，要及时寻求专业医生的帮助，积极就医。

　　如何预防下肢静脉血栓的发生？以下三个“运动”可帮助您：

　　踝关节运动。坐在椅子上，脚跟着地，像踩刹车一样玩游戏，看电视的时候您都可以这样练习，利用我们的小腿泵促进血液循环，预防血栓的形成。每次3组，每组5分钟，一天5-6次。

　　伸屈伸运动。同样是坐在椅子上，小腿向上抬起，勾脚，做伸屈伸动作，可以很好地帮助我们静脉血回流，通过小腿的肌肉收缩，可以很好地让血液泵回心脏。每次3组，每组5分钟，一天5-6次。

　　环绕运动。可坐在椅子上，也可躺在床上，双腿向上抬高，双脚离地，做蹬自行车的动作。每次3组，每组5分钟，一天5-6次。

　　一旦怀疑发生了下肢静脉血栓，就应尽快就医、明确诊断、及时治疗，切忌自行盲目服用各种抗凝药物，以免造成不良后果。

　　（清华大学附属北京清华长庚医院 张强 李晶晶）