在日常生活中，每个人都会有感到焦虑的时候，适度的焦虑可以提高学习、工作效率，但过度焦虑就会影响身体健康。记者走访了天津市心理援助热线办公室医生，为市民讲解如何判断和应对焦虑情绪。

　　焦虑情绪是一种很常见的情绪表现，它会让人心慌躁动、坐立不安，不能集中注意力，有强烈的不安全感，具体可能表现为心跳加快、出汗、血压升高、呼吸加快或过度换气等症状。

　　医生表示，焦虑是一种普遍现象，任何人在一定时候都会产生焦虑情绪，有些焦虑情绪对学习、创造性工作及应对生活竞争方面是十分必要的，可以督促我们及时完成任务，提高工作效率，这就是焦虑的建设性意义。但有的焦虑，如弥散性的广泛性焦虑，通常在没有任何诱因的情况下就心慌难受、焦虑不安，并且长时间无法缓解，这样的焦虑便会造成生活和工作的困扰。

　　如果我们的焦虑是具体事件引起的，此时的焦虑是一种正常的情绪表现。如果经常出现没有任何诱因的焦虑，并且持续时间超过6个月，可能就需要到正规心理科去看看了。医生介绍，可以自己去感觉在当下的焦虑状态下，是否能继续进行日常活动，如果能继续，可以带着焦虑情绪继续活动，说不定反而能提升活动的效率。如果感觉焦虑得什么事也做不了，那么就已经超出正常的范围了。

　　过度焦虑时该怎样做？首先，我们要告诉自己，多数情况下，焦虑只是一种感觉，而不是事实。其次，问问自己担心的最坏情况是什么？它发生的可能性大吗？为了避免这种情况发生，我可以做些什么？然后踏踏实实地去做好当下能做的事情。最后，告诉自己即使最坏的事情发生了，我依然有能力去面对它！给自己更多的鼓励和信心，有助于克服焦虑。（记者狄慧）