当前社会背景下，生活节奏紧张，人们情绪也多处于紧张的状态。适当的紧张焦虑可以增加兴奋交感神经，使心跳加快、血管收缩、大脑兴奋性增高、意识清晰度提高、注意力集中等，但是长期过度的紧张焦虑会转变成焦虑症。

　　焦虑症是一种以焦虑情绪为主，并伴有明显自主神经功能紊乱的神经症。自主神经由交感神经和副交感神经两大系统组成，如果自主神经系统的平衡被打破，身体便会出现各种各样的功能障碍，如胸闷、心慌、焦虑、失眠、健忘等，统称为植物神经功能紊乱综合征。焦虑症包含精神性焦虑与躯体性焦虑，精神性焦虑指伴有不安、恐惧等焦虑情绪，而躯体性焦虑指身体有自主神经功能紊乱而表现出身体不适的相关症状。

　　正常的紧张与病理性焦虑不同，这种情绪反应与现实相适应，可以自我调节，且诱因明显，而焦虑症的症状突出且呈发作性，如无明显原因的紧张不安、焦虑、烦躁等，在临床中应注意鉴别，正确区分正常的紧张和焦虑症。可通过如下症状快速自诊焦虑：坐立不安、烦躁、很难静下心来，感觉自己一直处于一种紧张不安、恐惧、害怕、忧虑的内心体验中，且这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容；会有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

　　焦虑情绪，可用如下3个穴位保健法来缓解——内关穴：伸开手臂，掌心向上，然后握拳并屈曲手腕，可以看到手臂当中有两条筋，腕横纹上2寸，两筋之间就是内关穴，该穴位是手厥阴心包经的络穴，具有宁心安神的功效；劳宫穴：中指自然弯曲，指尖与掌心相交处即是劳宫穴，该穴位为手厥阴心包经的荥穴，具有降心火、滋心阴、安神定志的作用；太阳穴：眉梢与外眼角之间向外的一横指凹陷处。

　　具体操作方法：

　　点按内关穴、劳宫穴：张开手掌，一手的拇指立起置于另一侧内关处，将其余四指放在前臂背侧与拇指相对，起固定作用。施以由轻到重的力量由浅入深点按5~10秒，出现轻微的酸胀感之后，重复30~50次，左右手交替，每天3~5次。两个穴位交替进行，点按时力量要由轻到重、持续、渗透，不要突然用力，以免引起不适。

　　点揉太阳穴：两手的拇指末节指端分别置于两侧太阳穴处，将其余四指置于头顶起固定作用。施以由轻到重的力量由浅入深点按，后以一定力量点按太阳穴5~10秒，出现轻微的酸胀感之后，顺时针环揉20~30秒，重复30~50次，左右手交替，每天3~5次。太阳穴是经外奇穴，具有安神醒脑的作用，点揉时力量要柔和、持续、渗透。

　　（北京市政协委员、北京中医药大学教授 程凯）